Fitness :Η άσκηση σε υπαίθριο χώρο & τα οφέλη της !

Τα πλεονεκτήματα που έχει το γυμναστήριο είναι προφανή (άνετος χώρος με ελεγχόμενη θερμοκρασία και πολλά όργανα γυμναστικής), αλλά ολοένα περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση σε υπαίθριο χώρο δεν μπορεί να υποκατασταθεί από εκείνη σε έναν κυλιόμενο διάδρομο ή στατικό ποδήλατο.

Για κάποιον που επιλέγει να κάνει τζοκινγκ σε υπαίθριο χώρο έχει επιπλέον πλεονέκτηματα καθώς ο διασκελισμός είναι διαφορετικός. Επιπλέον έχει περισσότερες ευκαιρίες να τρέξει σε ανηφόρες- κατηφορες, γυμνάζοντας διαφορετικούς μυς απ’ ότι όταν τρέχουν σε επίπεδο έδαφος.

Η άσκηση στην ύπαιθρο μπορεί να είναι εντονότερη ή ανάλογη με αυτή των κλειστών ωρών ανάλογες με τις ανάγκες του ασκούμενου.Σε μελέτες στις οποίες συγκρίθηκε η σωματική καταπόνηση κατά το τρέξιμο σε κυλιόμενο διάδρομο και στον δρόμο, διαπιστώθηκε ότι οι δρομείς έκαιγαν λιγότερες θερμίδες στον διάδρομο για να καλύψουν την ίδια απόσταση.

Το εύρημα αποδόθηκε στο ότι οι δρομείς του γυμναστηρίου δεν έβρισκαν αντίσταση από τον αέρα, ούτε βίωναν αλλαγές στο έδαφος, όπως συμβαίνει όταν τρέχει κάποιος στο δρόμο. Η ουσία της υπόθεσης είναι ότι η γυμναστική σε υπαίθριους χώρους μπορεί να είναι ότι χρειάζονται οι διστακτικοί ή ασυνεπείς ασκουμενοι.

Από τις γυμνάστιες  Πόπη Βρεττού &  Μαρίζα Παπαστάθη.