Ευτέρπη Παπαγεωργίου: 10 Τρόποι να Υποστηρίξουμε την Ψυχική Υγεία των παιδιών στο Σπίτι

10 Οκτωβρίου – Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

Η ενδυνάμωση των παιδιών και η καλή ψυχική τους υγεία αποτελούν μέλημα για κάθε
γονέα ανεξαρτήτως της ηλικίας των παιδιών του. Σε κάποιες περιπτώσεις η παρέμβαση
ειδικού, αποτελεί μονόδρομο, ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι γονείς
μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική ανθεκτικότητα και το well-being των παιδιών σε
καθημερινή βάση στο σπίτι! Ας δούμε 10 τρόπους για να το πετύχουμε αυτό:
1. Είμαστε οι ίδιοι υγιή πρότυπα
Βοηθάμε τα παιδιά μας να ανταπεξέλθουν στις δυσκολίες τους με υγιή τρόπο, εμπνέοντας
τα να εκτονωθούν σε δημιουργικές δράσεις. Ασκήσεις όπως οι βαθιές αναπνοές, τα
εικαστικά, ή ένας μεγάλος περίπατος μπορούν να εμπνεύσουν τα παιδιά και αποτελούν
εξαιρετικές πρακτικές για να χαλαρώσουν και να αντιμετωπίσουν ό,τι τους προβληματίζει.
Ας δημιουργήσουμε λοιπόν ωραίες συνήθεις για να τις μιμηθούν!
2. Παρατηρούμε αλλαγές στην συμπεριφορά
Είναι πολύ φυσιολογικό για τα παιδιά να βιώνουν αλλαγές, καθώς μεταπηδούν από το ένα
αναπτυξιακό στάδιο στο άλλο. Προβλήματα που για τους έμπειρους ενήλικες φαντάζουν
απλά για εκείνα είναι πρωτόγνωρα και δυσεπίλυτα. Αν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας
απομονώνεται από την οικογένεια και τους φίλους του ή από την καθημερινή του ρουτίνα,
ίσως είναι σημάδι πως περνά μια δύσκολη κατάσταση. Δεν πιέζουμε το παιδί, αλλά του
λέμε και του δείχνουμε έμπρακτα ότι το στηρίζουμε και είμαστε δίπλα του για να το
βοηθήσουμε.
3. Διατηρούμε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία
Σε συνέχεια του 3 ου στοιχείου της λίστας, είναι σημαντικό το παιδί σας να νιώθει πως
μπορεί να απευθυνθεί σε εσάς για οποιοδήποτε πρόβλημα έχει και ότι θα το ακούσετε με
προσοχή και αγάπη και χωρίς επίκριση! Έτσι, αυξάνουμε τις πιθανότητες το παιδί να
απευθυνθεί στον γονέα όταν έχει πρόβλημα, και να το επιλύσουμε με αγάπη και ασφάλεια.
4. Δημιουργούμε ένα πρόγραμμα και θέτουμε όρια στο σπίτι
Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιούμε το άγχος στη ζωή των παιδιών. Έτσι, με το να έχουμε
ένα σταθερό πρόγραμμα σχετικά πχ με τις ώρες φαγητού, κοινής ησυχίας, ελεύθερου
χρόνου κλπ. ή να ορίσουμε ποιες δουλειές περιμένουμε να γίνονται από το παιδί (πχ να
βγάζει τα σκουπίδια) δημιουργούμε μια βεβαιότητα στο παιδί και εξαλείφουμε την
σύγχυση.
5. Δείξτε τους (και πείτε το) πως τα αγαπάτε και τα στηρίζετε
Το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να τους δείχνουμε αγάπη και σεβασμό! Αλλά
και να τους το υπενθυμίζουμε λεκτικά. Δημιουργούμε στο σπίτι ένα περιβάλλον ασφάλειας
και αγάπης χωρίς προϋποθέσεις, για να χτίσουμε την αυτοπεποίθηση και την ασφάλεια
που νιώθουν τα παιδιά.
6. Ανατροφοδοτήστε τα με ενθάρρυνση

Τα παιδιά μαθαίνουν και τους αρέσει πολύ να ακούν για τα πράγματα που έκαναν ή τα
πήγαν καλά. Ενισχύεται η αυτοπεποίθησή και η περηφάνεια τους, το οποίο χτίζει την
ψυχική τους υγεία και είναι πιθανότερο να επαναλάβουν αυτή την πράξη στο μέλλον.
7. Ενθαρρύνετε την φυσική κίνηση
Αποφεύγω την λέξη άσκηση εδώ καθώς δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για σπορ ή
οργανωμένες δραστηριότητες, ακόμα και ένα CD στο σπίτι και ένα αυτοσχέδιο
οικογενειακό πάρτι στο σαλόνι είναι μία εξαιρετική φυσική και ψυχική εκτόνωση για τα
παιδιά.
8. Μιλάμε για τα συναισθήματά μας συχνά
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν περίπου 27 ανθρώπινα συναισθήματα. Τα
παιδιά μαθαίνουν τόσα πολλά παρατηρώντας τον κόσμο και βλέποντας τις συμπεριφορές
των γονιών τους, που είναι πλέον σημαντικό να λέμε κάτι παραπάνω από το «είμαι καλά»
και να εξηγούμε το γιατί. Έτσι μαθαίνουμε στα παιδιά να μην φοβούνται τα συναισθήματα
τους αλλά να τα αναγνωρίζουν και να μην νιώθουν σύγχυση όταν βιώνουν κάτι νέο, αλλά
να σκέφτονται πως έχουν δικαίωμα να νιώθουν ένα συναίσθημα και πως αυτό είναι
φυσιολογικό, ακόμα και αν είναι «κακό» και πως θα περάσει! Με μεγαλύτερα παιδιά και
εφήβους μπορούμε να αρχίσουμε να συζητάμε και θέματα ψυχικής υγείας.
9. Συμπεριλάβετέ τα στις αποφάσεις
Ως ενήλικες νιώθουμε πως ξέρουμε το τι είναι καλύτερο για τα παιδιά, και πολλές φορές τα
αφήνουμε εκτός της διαδικασίας επιλογής. Φυσικά είναι πιο πρέπον για τους γονείς να
έχουν τον τελευταίο λόγο σε μια απόφαση, ωστόσο βρίσκοντας τρόπους να
συμπεριλαμβάνουμε τα παιδιά μας σε αποφάσεις τα βοηθά να νιώθουν πως η φωνή τους
ακούγεται και ότι είναι ισάξια μέλη στην οικογένεια. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε με
απλά πράγματα όπως να τους δώσουμε την επιλογή «πατάτες ή ρύζι;» με το βραδινό τους.
10. Αναζητήστε την βοήθεια των ειδικών
Το να αναγνωρίζουμε αν το παιδί μας χρειάζεται βοήθεια αποτελεί βασικό στοιχείο του
ρόλου κάθε γονέα. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που τα πράγματα να είναι δυσβάσταχτα και
να μην τα βγάζουμε πέρα, να μην μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις συμπεριφορές των
παιδιών και να μην είμαστε σε θέση να ανταποκριθούμε στα συναισθήματά τους. Αν
θεωρείτε ότι αυτό χρειάζεται, μην φοβηθείτε να αναζητήσετε βοήθεια! Είναι πάντοτε προς
όφελος δικό σας και των παιδιών σας!